Во время беременности и родов организм женщины подвергается большим нагрузкам.
 
Обратите внимание на три слабых места вашей осанки после родов, которые могут привести к болям в спине и затруднить уход за малышом:
1. Слабые мышцы живота.
2. Большой прогиб вперед в поясничной области (гиперлордоз).
3. Круглая (сутулая) спина.
 
Кормить и укачивать его нужно обязательно в удобной для мамы позе. Вы можете использовать для укачивания ортопедический мяч (фитбол). Его мягкая и сильная вибрация хорошо успокоит малыша, а маме даст полезную нагрузку, не перенапрягая плечи и руки.
 
Носим ребенка правильно
При ношении ребенка на руках или в слинге необходимо придерживаться следующих правил:
1. Запеленатого или спящего ребенка нужно брать, обязательно придерживая ему голову.
2. Если вы используете слинг на одно плечо как в положении «сбоку на бедре», нужно обязательно чередовать плечи. Это необходимо не только для мамы, потому что нагрузка должна быть равномерной, но и для ребенка, чтобы обеспечить симметричное давление опоры для всех частей его тела.
3. При использовании положений на 2 плеча, таких как «лицом к родителю» или «лицом к миру», нужно следить, чтобы лямки были хорошо расправлены, и нагрузка распределялась равномерно на обе стороны. Старайтесь делать перерывы каждые 2-3 часа, чтобы дать возможность ребенку подвигаться, а вашему позвоночнику – отдохнуть. Очень важно не сутулиться для облегчения нагрузки на позвоночник.
4. Если вы носите своего ребенка в слинге спереди, обращайте внимание, не слишком ли вы прогибаетесь вперед в пояснице. Носить за спиной легче и нагрузка привычнее, но будьте особенно внимательны, попробовав это положение впервые – вы можете случайно задеть что-нибудь ребенком.
 
Техника безопасности для мамы
Если вы весь день носили ребенка на себе, очень рекомендуется выполнить упражнения для восстановления спины, хорошо так же полежать на ровной жесткой поверхности. Можно выполнить остеопатическую и адаптационную гимнастики.
 
Зимой, если вы используете слинг, настоятельно рекомендуется использовать ледоступы, чтобы предотвратить падение. Если вы постоянно пользуетесь слингом и передвигаетесь преимущественно с ребенком, нужно учитывать, что ваше тело привыкает соответствующим образом распределять нагрузку. Сняв с себя ребенка, вы изменяете привычный стереотип движений, и можете легче поскользнуться на улице. Будьте особенно осторожны зимой.